"Gaslighting". Como reconhecer e o que fazer.

Meu post antes deste foi sobre os efeitos e o transtorno psicológico de quando alguém te "gaslight". Neste post vou falar sobre algumas táticas usadas e como reconhecer e o que fazer.

Algumas táticas que eu achei sobre como o narcisista gaslight a vítima:

Negar a verdade mesmo com provas - Eles já mais vai tomar responsabilidade sobre qualquer coisa errada que eles fizerem contra você. Ele negam TUDO, as vezes negam até mesmo quando você tem provas concretas, ou testemunhas. Ou se eles acabaram de falar uma coisa maldosa pra você e você chama atenção deles na mesma hora. Eles negam. E negam. E negam. Este é o tipo de pessoa narcisista, manipuladora e covarde. Muito covarde. Ex: O monstro com quem eu me casei, depois deu chegar do hospital com uma cesariana e um bebe recém nascido e com uma criança ja de 1 and e meio em casa, eu disse pra ele que ele tinha que dar banho no neném. Eu não podia nem mover, então eu precisava de ajuda. O pai do neném, o monstro, disse pra mim que aquele dia seria o ultimo dia que ele me ajudaria. Quando eu o confrontei ele disse que nunca disse aquilo pra mim. Nunca!!

Difamação - esta tática é usada para tirar sua credibilidade, fazendo você passar por louca, ou por alguém que faz drama por qualquer coisa. Geralmente esta tática é usada para fazer com que as pessoas mais próximas de você, tipo amigos e familiares, comecem a achar que você esta desequilibrada. Esta tática faz com que o narcisista parece ser o equilibrado, e quando ele mente, te trai, te engana, rouba de você, destrói suas coisas ou faz qualquer coisa contra você, quem vai levar a culpa vai ser você, a vitima do abuso. Porque?! Porque o narcisista ja conseguiu te pintar como a louca desequilibrada.

Fingem preocupação com você - Esta tática também é usada para tirar sua credibilidade. O narcisista finge estar preocupado com vocês de uma forma bem sorrateira. Entre seus amigos e familiares ele vai dizer que você e paranóica e que tem algo errado com você. E depois de te difamar eles dizem estar preocupados com seu bem estar. Que eles fazem tudo pra você, pra te agradar e te fazer feliz. Porém você age de forma ingrata ou louca.

Distorcem situações- Numa situação eles destorcem as coisas erradas que eles fazem e jogam a culpa em você. Eles podem negar o que aconteceu, dizer que não aconteceu da forma que você diz, dizer que você esta imaginando coisas, etc. Ex: Uma pessoa quebra um objeto seu de propósito, so pra te fazer raiva, depois te liga dizendo que a culpa foi sua. Que voce provocou aquela ação. Estão percebendo como a coisa e mesmo pra te deixar louca ou louco? Este exemplo que eu dei aconteceu comigo.

Desprezo - Eles usam pra poder te menosprezar usando frases tipo "coitadinha de você, deve estar tao estresada que nem lembra o que aconteceu", "talvez você esta tao cansada que não lembra", e por ai vai. E a sua mente começa a acreditar nestas manipulações porque você nao tem conhecimento que isto é um tipo de manipulação.

Mudando de assunto - Quando você os confronta sobre alguma coisa eles desviam o assunto e coloca o foco do assunto em você, ou em alguma outra coisa. Por exemplo; você esta confrontando o narcisista porque ele pegou dinheiro na sua bolsa, ai em vez dele admitir o erro, ele começa a apontar alguma falha sua. E vira a conversa contra você.

Sarcasmo - Eles gostam de usar jogando piadinhas bem maldosas e quando você fica com raiva ou confronta ele, ele diz ser so uma piada e que nao precisa ficar com raiva. Diz que você e muito sensível e que leva "brincadeiras" muito a sério.

Tentam te afastar de amizades que suspeitam deles - Dizendo que sua amiga ou amigo esta colocando minhocas na sua cabeça, que eles são cobras e não são boas amizades pra você.

O que fazer?

Escreva pra você mesmo as coisas que estão sendo feitas ou faladas pra você quando o narcisista te "gaslight". A melhor forma pra você poder refletir nos fatos e escrever num diário. Eu tenho dois aplicativos que são meus diários aonde eu escrevo detalhes do meu dia. Um no meu celular, e outro no meu computador. Esses diários tem senha e voce pode adicionar fotos, ou provas concretas se você tiver alguma.

Meditação e respiração, pra você se reconectar de novo com você mesmo. Pense nas coisas que estão sendo feitas com você. Esta forma você vai começar a ter confiança em você próprio de novo. Meditação e exercício respiratório profundo pra relaxar foi o que me ajudou muito durante a faze que eu estava me recuperando de todo engano e mentira. Eu fazia quase todos os dias, e ainda continuo fazendo. Estes exercícios são ótimos pra o cérebro, porque leva oxigênio pro céu cérebro, te relaxa, e te ajuda a conectar com você mesmo.

Aqui esta alguns links pra vocês do YouTube:

www.youtube.com/watch?v=DOVTeP21qzA

www.youtube.com/watch?v=KPma92tfm6w

www.youtube.com/watch?v=GgcfEkdGf1I

Se for uma pessoa com quem você vive ou convive, você precisa decidir se vale apena continuar numa relação com alguém que te faz se sentir insignificante e louca. Talvez seja melhor terminar a relação. Ir CONTATO ZERO.

Um psicologo ou um psicoterapeuta pode ajudar você a se curar do dano mental e emocional causado pelo narcisista. De preferencia um profissional que entende de narcisismo.

Não tenha uma mentalidade de vitima! Sim, você foi vitima, porém em vez de ficar tentando entender porque esta pessoa fez isto, ou disse aquilo pra você, que não é verdade. Que fez você questionar sua sanidade mental, que fez você questionar suas emoções, toma iniciativa, confronta a pessoa e diz: "não, eu sei o que eu vi, eu sei o que aconteceu, eu sei o que você disse. Para de mentir, eu lembro exatamente o que aconteceu." Se mesmo assim a pessoa não parar de mentir e tentar te enganar, tentar alterar sua realidade, você sai fora. Vira a direita e vai embora. Esta pessoa não merece que você perca seu tempo com ele ou ela.

🦋Que a força esteja com vocês.✌️